Weight Loss – मोटापा कैसे कम करे मात्र 20 दिन में

Weight Loss Tips : 20 दिन लगातार बस ये काम करे , वजन बहुत जल्द कम हो जायेगा

मोटापा एक ऐसी चीज है जो किसी को भी अछि नही लगती ये आपके Personality को एकदम से ख़राब कर देती है अगर आप जानना चाहते है की मोटापा कैसे कम करे , weight loss Tips in Hindi, पेट की चर्बी कैसे कम करे , या WEIGHT loss के लिए क्या खाए तो पूरा पढ़े – ये आपके मोटापे को कुछ ही दिनों में बहुत कम कर देगा बस बताये हुए बातो को नियमित रूप से लगातर करिए | तो आइये जानते है की मोटापा कैसे कम करे , और मोटापा कम करने के लिए क्या क्या खाना चाहिए

बाहर का खाना बंद करे –

आप किसी भी डॉक्टर के पास भी जायेंगे तो वो भी बोलेगा की बाहर का खाना बंद कर दीजिये क्युकी बाहर का खाना आपके लीवर को और जादा फैटी कर देता है और बाहर का खाना जैसे पिज़्ज़ा , बर्गर, नूडल्स , ये मैदे के होते ये आपके मोटापे को और जादा बढ़ावा देते है | घर का खाना खाइए

सुबह ये ड्रिंक बना कर पिए –

सुबह सोकर जागने के बाद आप एक ड्रिंक बनाइये जिसमे एक गिलास पानी में आधा चमच्च दाल चीनी पाउडर, दो चुटकी काली मिर्च पाउडर, थोडा सा अदरक, थोडा सा जीरा पाउडर 5 से 10 minut तक पकाए , फिर उसमे आधा चमच्च सहद मिलाकर पि लीजिये प्रतेक’ दिन पीजिये आपको 15 दिन में इसका असर दिखने लगेगा | इस से पेट का मोटापा बहुत जल्द कम हो जायेगा

फल खाए –

फल आपके चर्बी को बढ़ने नही देता है | आप अंगूर, केला, सेव, संतरा जरुर खाए

सलाद खाए –

यदि आपको बार बार भूख लग जाता है तो सलाद जरुर से खाए ये आपको मोटापे को कम भी करेगा और आपका पेट भी भर जायेगा , यदि आप बार बार खाना खायेंगे तो वो आपके मोटापे को बढ़ावा देगा , सलाद में आप गाजर और खीरा जादा खाए

वाक पर जाये –

खाने के बाद तुरंत बैठने या सोने न जाये आप कम से कम 10 minut टहल ले ताकि अपने जो खाया है वो डाइजेस्ट हो पाए इससे आपके पेट की चर्बी व् कम होगी

सोने से दो घंटे पहले खाना खा ले-

हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है की यदि आप सोने से दो घंटे पहले खाना खा लेते है और 10 minut तक टहल लेते है तो आपका पाचन तंत्र सही रहता है और आपका खाया हुआ खाना आपके मोटापे को बढ़ावा नही देगा

मोटापे से बचने के लिए क्या नही खाए –

• जादा चीनी ( मीठा ) वाले चीज न खाए
• तेल वाला चीज न खाए
• मैदे वाले चीज न खाए
• बाहर का खाना न खाए
• हाई कैलोरी वाला खाना न खाए